Lorsque l'on est en surpoids, il faut l'avouer, c'est parce qu'ont mange n'importe quoi et n'importe comment.
Perdre du poids ça passe principalement par le fait de modifier son alimentation...
Pas besoin de se priver de tout!!! Il faut juste faire attention et manger raisonnablement.
Mes conseils et techniques:
- Ne PLUS boire de boissons sucrées, ni d'alcool,
ni les boissons LIGHT!!! Moi je ne bois plus que de l'eau!!! Bon ok, en boite ou en soirée je fais exception, mais c'est pas très grave si cette exception est au pire une fois par semaine
Donc il ne faut maintenant boire que de l'eau. Ca parait barbare c'est vrai, mais les boissons et l'alcool sont pleins de sucres, les doses de sucres sont énormes.
Attention, les boissons light "sans sucres" contiennent malgré tous des matières grasses, ça fait aussi grossir donc arrêtez de tomber dans le panneau.
Arrêter de boire tout cela pour passer qu'à l'eau, c'est pas difficile, c'est bon pour le corps, et niveau calories et sucres ça va chuter énormément et par conséquent aider à maigrir.
1er conseils: Ne boire que de l'eau
-Petit déjeuner léger
Partout ont nous dit que le petit déjeunr est le repas le plus important de la journée... A moins d'avoir un taf physique qui demande beaucoup d'effort, c'est pas utile de se casser le ventre.
Il faut savoir que le petit déjeuner conditionne les autres repas du jour. En clair, plus on mange le matin, plus ont mangera durant toute la journée. Inversement, moins le petit déjeuner est copieux, moins on mangera ensuite.
Le matin, le mieux est le thé vert, mais pour les sportifs le lait reste essentiel grace à son apport en calcium.
Le thé vert facilite le transite. C'est prouvé, c'est conseillé, même par moi.
Evidement cela implique de ne plus manger de céréales (enfin essayez dans le thé vert et vous verrez... lol) .
Mangez un ou deux gâteaux secs, pour quand même avoir un peu de sucres...
Si vous êtes étudiants, manger léger le matin, ça sera dur une semaine, mais ça n'aura aucune incidence sur les cours, ont s'y habitue vite, et puis comme on mange moins on peu se lever 5 minutes plus tard... (petite consolation)
Oui écrit comme ça sa parait barbare encore une fois, mais toutes ces petites choses sont vraiment efficaces, et si vous le faite vous vous en rendez compte...
2ème conseil: Petit déj léger, boire du thé vert et très peu manger
- A midi, bien mangé!! Le soir être raisonnable...
Il se fait faim à midi!!!!!
A midi il faut reprendre des forces et ne pas hésiter à bien manger!!! Tout en faisant quand même attention à ne pas manger trop gras ou trop salé.
Seul restrictions pour les deux repas:
-pas de sauces (ketchup, Mayo, ...)
-ne pas mettre une tonne de beurre ou d'huile
-ne plus manger de yaourts sucrés, seul des yaourts nature sans matières grasses ni sucres
-NE PAS boire de boissons biensur!!!
3ème conseil: C'est écrit au-dessus
4.
N'hésitez pas à manger des fruits!!! Banane, poire, pomme, clémentine... Ca passe tout seul!!!5.
Si vous avez un petit creux dans la journée,
prenez un chewing-gum (sans sucre)
6. Une envie de boissons, boire de l'eau... lol, ou sinon boire un café sans sucre ça calme la soif, ou bien manger une banane, franchement ça calme l'envie de boisson sucrée (bizarre mais c'est vrai, essayez)
Pour l'instant je ne vois que ça à vous dire au niveau alimentation...
Ce que j'ai écrit est réellement ce que je fais...
C'est radical vu comme ça, mais au moins c'est pas un régime soupe et crève la faim... Et ça marche!!!!
PS: Faire des écarts de temps en temps n'est pas interdit. En soirée, lors de repas en famille ou entre potes, vous pouvez manger normalement (sans en profiter pour entrer dans l'excès). Sur la balance vous ressentirez l'effet d'un gros repas que sur 2 ou 3 jours, mais passé ce délai vous reprendrez votre poids d'avant le repas à quelques grammes près...
